清炒芦笋
常吃芦笋好处多,再贵也别不舍得买,新鲜的芦笋中含有丰富的蛋白质,维生素和多种矿物质,对于多种疾病都有良好的预防和辅助治疗的作用,像血脂高的朋友,心脑血管疾病的朋友平时都可以多吃一些芦笋, 对身体的健康大有益处,另外芦笋口感清脆,十分解腻,女性朋友适当多吃些,有非常明显的减肥瘦身的功效,虽然这菜卖的贵,但是好处特别多,比吃肉还好,所以说再贵也别不舍得买,对自己好一点。
1克
3克
3克
31
千卡
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步骤1/7
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新鲜的嫩芦笋适量,清洗干净。
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步骤2/7
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我买的芦笋特别嫩,直接切段就可以了,如果是那种粗老的芦笋,可以先用削皮刀把根部的老皮削去,然后再切段,不然芦笋炒出来会特别老,纤维明显。
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步骤3/7
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锅中加入适量的清水,烧开,水开后倒入芦笋段,焯烫至变色就可以捞出来。
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步骤4/7
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捞出以后迅速过凉水冲洗,这样能保持芦笋的颜色在炒熟以后也是碧绿的,如果有冰水效果更好。
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步骤5/7
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油锅烧热,加入蒜末炒出香味,炒的时候火候不要太大,防止把蒜蓉炒焦。
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步骤6/7
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等蒜末的香味出来,就倒入芦笋快速翻炒加热。
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最后一步
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最后撒少许盐调味就可以出锅。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-06-03
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