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鸡胸肉全麦吐司三明治的做法

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鸡胸肉全麦吐司三明治

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最近正在减脂，但是对于吃货来说，不吃美食简直天方夜谭~ 全麦吐司做成的三明治，当作低脂早餐或者午餐都没有问题~

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

吐司 4片

、

生菜 2片

、

鸡胸肉 1块

、

鸡蛋 1个

、

西红柿 1个

、

胡椒粉适量

、

盐适量

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
鸡胸肉切片，拍松散，加去适量胡椒粉和盐腌制一小会儿，因为是快手早餐，我都是别的材料准备好了就开始下锅。西红柿切片，生菜清洗备用。热锅下少量油，鸡胸肉煎至两面金黄，再把鸡蛋煎好。面包我是某宝上买的全麦无糖吐司，普通吐司也可以
步骤2/3 点击查看大图
想吃沙拉的在两片吐司上抹点沙拉，我因为减脂，没有放沙拉。把所有食材一层一层叠放上去，吐司+生菜+鸡蛋+鸡胸肉+西红柿+生菜+吐司。三明治就完美做成啦，怕散掉的亲可以插根牙签。再来一杯脱脂牛奶。~人生从此充满光明。
最后一步点击查看大图
当午餐的可以像这样包装起来~

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-06-01

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