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【减肥餐～如意有财】

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油菜谐音☞有财香菇☞形似如意江苏地区特色

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2克
7克
33克

121
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

油菜 6棵

、

鲜香菇 5朵

、

蒜头 3瓣

、

生抽适量

、

蚝油适量

、

盐适量

、

糖适量

、

水淀粉适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
根据食材的种类和重量，备好。
步骤2/8 点击查看大图
油菜洗净，切半。
步骤3/8 点击查看大图
沸水烫熟油菜后捞出。
步骤4/8 点击查看大图
香菇洗净，开花
步骤5/8 点击查看大图
热锅下油，下蒜头爆香，加入香菇。
步骤6/8 点击查看大图
翻炒几下，加入盐酱油蚝油和代糖。
步骤7/8 点击查看大图
香菇软了以后，加水，并倒入水淀粉。
最后一步点击查看大图
完成减肥餐～如意有财。

小贴士

1、降低血脂油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。 2.香菇性平昧甘，有益气补虚治，风破血，健脾和胃等功能，适用于高血压患者食用。帮助肝脏排毒、宽肠通便、强骨抗压、提高机体免疫功能、延缓衰老、防癌抗癌。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-31

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