轻食主义-藜麦鸡肉蔬菜沙拉
一到夏天,牛想减肥,又怕节食挨饿,朋友推荐了最近挺火的健康减肥—吃藜麦,可以轻食减脂,达到健康瘦身。藜麦我一直用来煮粥和做面包,把它当成主食拌沙拉,还是第一次。加上鸡肉和虾仁,西蓝、鸡蛋和苦菊,食材丰富,营养不打折扣,加上油醋汁拌一拌,很快一盘就见底了,好吃没负担,还不会长肉,这个夏天我的饮食就交给藜麦了
24克
105克
99克
937
千卡
-
步骤1/12
点击查看大图
准备好所用的食材,鸡胸肉洗净切厚片,青虾洗净去除虾线,西兰花、圣女果、苦菊泡盐水洗净。
-
步骤2/12
点击查看大图
把藜麦清洗两遍,加入冷水滴入2滴橄榄油,防止藜麦煮熟后粘连,上锅煮沸后,转小火焖煮15分钟。
-
步骤3/12
点击查看大图
煮至藜麦露出白色小芽就可以了,把藜麦沥干水分备用。
-
步骤4/12
点击查看大图
鸡胸肉上锅,焯熟切块备用。
-
步骤5/12
点击查看大图
西蓝花焯水,备用?
-
步骤6/12
点击查看大图
青虾焯熟备用,鸡蛋煮熟备用。
-
步骤7/12
点击查看大图
把鸡胸肉切块、青虾去掉虾壳,鸡蛋剥壳切成片,圣女果对半切开,装盘。
-
步骤8/12
点击查看大图
橄榄油和香醋搅匀,淋入蔬菜上面。
-
步骤9/12
点击查看大图
拌匀后,装盘,喜欢胡椒的也可以撒上少许胡椒粉调味。
-
步骤10/12
点击查看大图
轻食藜麦鸡肉沙拉就做好了,美食和减肥两不误。
-
步骤11/12
点击查看大图
营养又美味。
-
最后一步
点击查看大图
好吃不长肉。
食材里的蔬菜,可以自己喜好,换成各种时令蔬菜,生菜、茼蒿、黄瓜、牛油果都可以。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-05-31
藜麦鸡肉蔬菜沙拉的相关分类
藜麦鸡肉蔬菜沙拉的相关推荐
-
#做道懒人菜,轻松享假期#手撕鸡胸肉蔬菜沙拉
4575630人看过 -
#养生打卡#减脂餐~包菜鸡蛋
901656人看过 -
#女神野餐记#低卡美味午餐~虾仁蔬菜沙拉~
157153人看过 -
轻松掉秤!轻食蔬菜沙拉!
136281人看过 -
缤纷香醋蔬菜沙拉
6046696人看过 -
酸奶油蔬菜沙拉
195057人看过 -
烧汁脆皮豆腐
1442125人看过 -
拌个简单的蔬菜沙拉
2836583人看过 -
#我要上首焦#我的轻食减脂餐||果蔬鸡胸肉沙拉
4797396人看过 -
轻食藜麦沙拉便当
2107152人看过 -
减脂餐之轻食店土豆泥沙拉
167799人看过 -
布拉塔蔬菜沙拉
140057人看过