可以增强免疫力的芋头藜麦小米粥
芋头中碳水化合物丰富,特别是淀粉含量很高,含有丰富的B族维生素、维生素C、蛋白质、钾、磷、钙等矿质元素。此外芋头还含有对牙齿很重要的氟元素。芋头不仅口感细软、营养丰富,并且具有强身健体、解毒防癌、洁齿防龋等作用,可以用作粮食,用于充饥来缓解饥饿,改善营养不良和抵抗力弱的问题。 藜麦是全谷全营养完全蛋白的碱性食物,含有丰富的优质蛋白和多种氨基酸、钙、镁等矿物质,具有增强免疫力、调节内分泌等作用。 小米有滋阴养血,健脾和胃,补益虚损的功效。
下载App查看
-
步骤1/7
点击查看大图
取50克藜麦淘洗干净,用清水浸泡1小时。
-
步骤2/7
点击查看大图
准备食材。浸泡好的藜麦、小米,洗净刮了皮的芋头。
-
步骤3/7
点击查看大图
芋头切成小块。
-
步骤4/7
点击查看大图
把小米淘洗干净放入锅中,放入藜麦,放入芋头。
-
步骤5/7
点击查看大图
加入适量的清水熬制。熬的过程中要搅拌下,否则会粘锅底。熬大约半个小时芋头年了就好了。
-
步骤6/7
点击查看大图
熬好的芋头藜麦小米粥。很有营养还能喝饱的粥。我这个创意错吧!来一碗吧!
-
最后一步
点击查看大图
成品!
熬制的过程中先大火,后小火。一定要搅搅奥,否则会粘锅底的!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-05-31
芋头藜麦小米粥的相关分类
芋头藜麦小米粥的相关推荐
-
蔓越莓牛奶小方
557666人看过 -
鲜美无比提高免疫力的角瓜虾仁
22627人看过 -
南瓜绿豆米糊
19209人看过 -
宅家提高免疫力~萝卜丝炒鸡蛋
154124人看过 -
#憋在家里吃什么#提高免疫力的牛奶杂粮粥
382408人看过 -
腊肉竹笋豌豆闷糯米饭
87511人看过 -
#精致一人食# 红糖红枣银耳羹
102225人看过 -
东北蘸酱菜
229267人看过 -
三蒸五香~【芋头粉蒸肉】
423647人看过 -
搅一搅就能成功 | 蔓越莓司康
45082人看过 -
#憋在家里吃什么# 营养丰富的蘑菇汤助你提升免疫力
2810746人看过 -
番茄菌菇豆腐汤,减脂瘦身#做道好菜,自我宠爱!#
7925077人看过