鸡胸肉全麦三明治
鸡胸肉低脂，但含蛋白脂较高，且较易被人体吸收。而全麦面包除富含膳食纤维外，其蛋白质和矿物质也远优于普通面包。今天就用低脂的鸡胸肉和全麦吐司片做一款快手三明治。
-
步骤1/15
点击查看大图
鸡胸肉提前加少量、盐、生抽、料酒、蚝油、糖、胡椒粉、食用油抓匀腌制20分钟以上。早餐用的话睡前腌上盖保鲜膜冷藏过夜。
-
步骤2/15
点击查看大图
除吐司片外的材料
-
步骤3/15
点击查看大图
黄瓜切片
-
步骤4/15
点击查看大图
鸡胸肉切条
-
步骤5/15
点击查看大图
三明治机预热2分钟，加少量油放鸡肉盖盖煎4分钟左右
-
步骤6/15
点击查看大图
中间可翻面，煎熟盛出备用。
-
步骤7/15
点击查看大图
三明治机放一片吐司片
-
步骤8/15
点击查看大图
抹沙拉酱
-
步骤9/15
点击查看大图
排入鸡肉
-
步骤10/15
点击查看大图
放上黄瓜片
-
步骤11/15
点击查看大图
抺番茄酱，或自己喜欢的其它酱料
-
步骤12/15
点击查看大图
再盖一层吐司片
-
步骤13/15
点击查看大图
盖盖烤3分钟
-
步骤14/15
点击查看大图
打开盖，三明治做好
-
最后一步
点击查看大图
对半切开，享用吧
1、没有三明治机的可以用平底锅煎，成品用保鲜膜包紧再切开。
2、可以把沙拉酱、番茄酱换成自己喜欢的其它酱料。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-05-29
三明治的其他做法
三明治的相关分类
三明治的相关推荐
-
免烤箱秘制蒜香孜然烤五花肉～好吃到哭
5611240人看过 -
清爽派—自制沼夫三明治
363938人看过 -
早餐三明治
302887人看过 -
减肥女孩轻食记：豆腐皮苋菜鸭爆炸三明治#秋天怎么吃#
815652人看过 -
美味早餐三明治#小熊多士炉#
195994人看过 -
油泼鱼片
299573人看过 -
超级无敌好吃的红烧牛肉
6210357人看过 -
管饱不胖!超美水果爆炸三明治，营养全面#秋天怎么吃#
330547人看过 -
#感恩节为TA做顿饭#粘豆包
161496人看过 -
#开启观赛嗨吃局#减脂餐！低卡美味的无油蒸鸡腿～
245960人看过 -
#嗨fun暑假#西红柿牛腩
183260人看过 -
10分钟系列早餐系列之蘑菇火腿田园三明治
5669734人看过
