鸡胸肉全麦三明治
鸡胸肉低脂，但含蛋白脂较高，且较易被人体吸收。而全麦面包除富含膳食纤维外，其蛋白质和矿物质也远优于普通面包。今天就用低脂的鸡胸肉和全麦吐司片做一款快手三明治。
-
步骤1/15
点击查看大图
鸡胸肉提前加少量、盐、生抽、料酒、蚝油、糖、胡椒粉、食用油抓匀腌制20分钟以上。早餐用的话睡前腌上盖保鲜膜冷藏过夜。
-
步骤2/15
点击查看大图
除吐司片外的材料
-
步骤3/15
点击查看大图
黄瓜切片
-
步骤4/15
点击查看大图
鸡胸肉切条
-
步骤5/15
点击查看大图
三明治机预热2分钟，加少量油放鸡肉盖盖煎4分钟左右
-
步骤6/15
点击查看大图
中间可翻面，煎熟盛出备用。
-
步骤7/15
点击查看大图
三明治机放一片吐司片
-
步骤8/15
点击查看大图
抹沙拉酱
-
步骤9/15
点击查看大图
排入鸡肉
-
步骤10/15
点击查看大图
放上黄瓜片
-
步骤11/15
点击查看大图
抺番茄酱，或自己喜欢的其它酱料
-
步骤12/15
点击查看大图
再盖一层吐司片
-
步骤13/15
点击查看大图
盖盖烤3分钟
-
步骤14/15
点击查看大图
打开盖，三明治做好
-
最后一步
点击查看大图
对半切开，享用吧
1、没有三明治机的可以用平底锅煎，成品用保鲜膜包紧再切开。
2、可以把沙拉酱、番茄酱换成自己喜欢的其它酱料。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-05-29
三明治的其他做法
-
培根吐司卷
-
多彩野餐三明治#百吉福食尚达人#
-
火腿芝士蛋三明治#百吉福食尚达人#
-
10分钟系列早餐系列之蘑菇火腿田园三明治
-
#全电厨王料理挑战赛热力开战！#万物皆可压的早餐机搞定三明治
-
中西合璧之酱牛肉三明治#相聚组个局#
三明治的相关分类
三明治的相关推荐
-
#肉食主义狂欢#蒜苗炒腊肉
348934人看过 -
早餐三明治
302470人看过 -
#今天吃什么#奶酪火腿鸡蛋三明治
371808人看过 -
#精品菜谱挑战赛#香煎芝士午餐肉吐司
1970220人看过 -
美味早餐三明治#小熊多士炉#
195274人看过 -
香蕉西多士（无油低卡健身餐）
555309人看过 -
#春日养生局#新疆大盘鸡拌面
127426人看过 -
#一学就会快手菜#三明治
232119人看过 -
#秋天怎么吃#金枪鱼三明治【宝宝最爱早餐】
1028255人看过 -
家常版大盘鸡
8703165人看过 -
到了湘菜馆必点的肉汤泡饭
599924人看过 -
万能卤汁-卤鸡腿卤蛋
16612758人看过
