营养丰富的炖兔腿减肥餐
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最近在调整饮食结构,如何吃的健康又不会运动支撑不够消耗过多肌肉。思来想去兔肉是个好帮手,于是做起来。
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
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1 把食材的分别切块2把兔块和土豆块倒入热好的不粘锅翻炒。让表面有一点焦香味后,倒入蘑菇翻炒。蘑菇微微出水以后,倒入一些水,加两克盐。盖盖子焖一会儿让土豆断生。
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步骤2/3
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土豆和兔肉烧熟后,加入木耳,和一勺酱油。继续盖盖子煮,到汤汁煮少。这里除了土豆之外没有额外加淀粉所以汤汁不浓稠不需要收干。
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最后一步
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最后翻炒一下挂点儿汤水就可以开吃了。
小贴士
这道菜的诉求是低脂,低钠,低糖,高蛋白质,低胆固醇,高纤维,含有碳水。偷懒的一整餐。我另外配了一根生黄瓜弥补维生素材料。快手营养午餐。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-05-28
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