安神滋补营养粥
这是一道安神助睡眠的营养粥，四种食材，分别是小米、红枣、莲子、桂圆干。首先说一下小米，小米除了含有丰富的营养成分之外，小米中色氨酸含量为谷物之首，中医认为它有健脾、和胃、安眠等功效。其次是莲子，莲子清香，有补心益脾，养血安神等功效，莲子中所含的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，故能使人入睡。 红枣和桂圆干，都有补中益气、养血安神的功效，对脾胃虚弱和气血不足失眠等症状，都有很好的作用，特别适合失眠的朋友来食用，接下来说一下做法。
-
步骤1/7
点击查看大图
小米、红枣、莲子、桂圆肉准备好
-
步骤2/7
点击查看大图
先把莲子和红枣提前用水泡一下，煮的时候好软，缩短熬制的时间，莲子把莲子芯去掉，不然熬好的粥会微微发苦，莲子芯可以用来泡水喝，清热去火。
-
步骤3/7
点击查看大图
把红枣、莲子、桂圆干放入锅里，桂圆干不需要浸泡，直接煮就行，我买的是桂圆肉，也可以直接买干桂圆，剥去壳来用，先把水煮开，稍微熬一会。
-
步骤4/7
点击查看大图
水开之后，倒入淘洗好的小米，煮40分钟左右，熬熟即可，小米不要凉水下锅，水开之后再放入，这样熬出来的小米粥，粥香浓郁。
-
步骤5/7
点击查看大图
小米莲子红枣桂圆粥就熬好了，晚上喝一碗，胃暖暖的，还有助于睡眠，非常不错。
-
步骤6/7
点击查看大图
很好喝的粥
-
最后一步
点击查看大图
成品图
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-05-23
安神滋补营养粥的相关分类
安神滋补营养粥的相关推荐
-
干锅菜花
1568848人看过 -
【润肺去噪南瓜糊】止咳助消化
3571548人看过 -
红烧排骨
30148540人看过 -
#流感季饮食攻略#止咳润肺小妙招～盐蒸橙子
171429人看过 -
增进食欲、提高抵抗力的营养粥！鸡肉蔬菜粥
1710394人看过 -
#开启观赛嗨吃局#营养早餐/杂粮粥
184523人看过 -
好吃到飞起！豆腐这样做，米饭不够吃
18391937人看过 -
㊙️可以增强免疫力提高抵抗力、辅助治疗失眠的乌发养生助眠丸
1317513人看过 -
#皇后红玫瑰花式做法#苹果四神汤、健脾养胃
179443人看过 -
治感冒姜枣茶
120219人看过 -
2根杏鲍菇，3个鸡蛋，简单一做，孩子天天点名都要
8954930人看过 -
#秋日养生这样吃#健脾养胃山药红枣粥
169886人看过
