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安神滋补营养粥

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这是一道安神助睡眠的营养粥,四种食材,分别是小米、红枣、莲子、桂圆干。首先说一下小米,小米除了含有丰富的营养成分之外,小米中色氨酸含量为谷物之首,中医认为它有健脾、和胃、安眠等功效。其次是莲子,莲子清香,有补心益脾,养血安神等功效,莲子中所含的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用,故能使人入睡。 红枣和桂圆干,都有补中益气、养血安神的功效,对脾胃虚弱和气血不足失眠等症状,都有很好的作用,特别适合失眠的朋友来食用,接下来说一下做法。
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30-60分钟   |   切墩(初级)
烹饪步骤
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发布于 2019-05-23

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