杂粮坚果燕麦片
这是一款非常适合减肥的美食，低糖、低油低脂，为了家人的健康赶快做起来，爱他你就行动吧！
109克
55克
160克
1485
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～
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步骤1/14
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准备好食材
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橄榄油、糖浆、蜂蜜拌匀。
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步骤3/14
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我用的是阿拉伯糖浆，因为我老妈血糖高，可以用麦芽糖浆代替。
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步骤4/14
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除了蔓越莓干、香蕉片、藜麦所有食材一起拌匀。
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步骤5/14
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拌匀的食材均匀的铺到烤盘里，放入150°预热好的烤箱烤30分钟，每10分钟翻动一次，注意观察。
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步骤6/14
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藜麦是有生命的粮食之母，每一颗都是有生命的哦，泡好的藜麦都有一条细细的尾巴。我的藜麦提前泡了一夜。
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步骤7/14
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锅里放一小勺油烧热，放入藜麦炒。
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步骤8/14
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藜麦在锅里不停的放鞭炮，噼里啪啦。
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步骤9/14
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等到鞭炮声停止，又香又脆的藜麦就炒好了。
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步骤10/14
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烤好的燕麦片趁热加入藜麦脆、蔓越莓干、香蕉片拌匀就可以了。
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晾凉的杂粮燕麦片放密封的瓶子里盖紧，随吃随取。一定要密封好哦！
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步骤12/14
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燕麦片当作零食也非常好吃哦！
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步骤13/14
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拌个酸奶做早餐相当不错，低糖低脂健康美味。
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最后一步
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拌个水果沙拉也好吃哦！赶快做起来吧！
烤箱温度依自家烤箱温度为准，最后10分钟不要离开哦，以免烤糊咯！
坚果可以根据自己喜好随意加。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-05-17
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