紫薯花生双米饭
喜欢吃紫薯做的美食,做粥蒸米饭都是非常好吃的,我又加了一些花生,味道真的是超赞哦,紫薯是谷薯类食物,主要营养成分是淀粉,主要提供碳水化合物,是供能物质,蛋白质、脂肪含量少,因此升糖指数较低,可以替代糖尿病、高血脂病人的部分主食。
15克
22克
177克
911
千卡
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步骤1/14
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首先备齐所有的食材。
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步骤2/14
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大米和糯米,提前用清水浸泡一会儿。
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步骤3/14
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花生提前浸泡4个小时,我都是晚上睡觉前泡上,第二天早上煮饭用,非常省事。
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步骤4/14
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把紫薯去皮后洗净,用刀切成滚刀块。
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步骤5/14
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把清洗干净的大米和糯米,放入电饭煲里。
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步骤6/14
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上面铺上紫薯块。
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步骤7/14
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再撒上浸泡好的花生米。
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步骤8/14
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这时候倒入适量的清水,水不要超过食材的1厘米以上哟,这个脱糖电饭煲的工作原理和我小时候吃的捞米饭是同一个原理,米饭放水里煮至半熟,用漏网捞出半熟的米饭,再将它放锅里蒸熟。
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步骤9/14
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把所有的食材都平铺好后,这个时候接通电源,启动蒸饭模式开始蒸饭。
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步骤10/14
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蒸好后的米饭,把脱糖电饭煲的底下的接盘的汤汁取出不用。
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步骤11/14
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紫薯花生米饭蒸好了,颜值爆棚又清香可口,而且米粒晶莹剔透太诱人了,这种蒸饭,还原了古法,是真正的柴火饭,把复杂的做法用智能程序简化了。
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步骤12/14
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臻米脱糖养生煲,特别适合糖尿病人吃的米饭,用它就能实现,不吃主食不可取,低糖饭营养更健康,米汤分离去掉淀粉,为了家人健康,败了这个脱糖电饭煲。
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步骤13/14
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把蒸好的紫薯花生米双米饭,盛到碗里就可以享用了。
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最后一步
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成品一
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-05-16
紫薯花生双米饭的其他做法
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