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蒜苔炒鱿鱼的做法

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蒜苔炒鱿鱼

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鱿鱼是极其常见的海产品之一，相对于价格昂贵的三文鱼和金枪鱼，其营养价值也毫不逊色。据研究，每100克干鱿鱼含有蛋白质66.7克、脂肪7.4克，还含有大量的碳水化合物和无机盐。而鲜活鱿鱼中蛋白质含量也高达16%～20%，因为鱿鱼的脂肪含量极低，仅为一般肉类的4%左右，对想尝肉但又减肥怕胖的人来说，鱿鱼就是一道非常优越的低脂美食。鱿鱼不仅能控制体重，它还富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血，女人常吃能滋阴补血，美容润肤呢，难怪被称是天然护肤品呢。

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

大鱿鱼 2个

、

蒜苔半斤

、

酱油 2勺

、

蚝油 1勺

、

盐 2克

、

料酒 2勺

、

姜片 4片

、

干辣椒 4根

、

花椒 1小把

、

油适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
干鱿鱼想好吃，浸泡一定要到位，我一般会加水浸泡过夜，再换水，加入1勺的食用碱再浸泡2小时，泡出来的鱿鱼十分的饱满，此时再清洗几遍即可进行处理。
步骤2/9 点击查看大图
将鱿鱼的花膜去掉
步骤3/9 点击查看大图
去掉花膜后的鱿鱼斜切打成花刀，底部不要切断，打好花刀再切成小段。
步骤4/9 点击查看大图
将蒜苔洗干净切小粒，这样易熟入味，吃起来很方便。
步骤5/9 点击查看大图
热锅，将少许油倒入锅内，爆香姜丝花椒和浸泡过的干辣椒段，锅底滑，不会糊锅，意大利尚尼锅具，不粘，很好用。
步骤6/9 点击查看大图
将鱿鱼倒入锅内翻炒，倒入料酒去腥。
步骤7/9 点击查看大图
炒至鱿鱼卷曲，即可放入酱油蚝油翻炒出香气。
步骤8/9 点击查看大图
最后倒入蒜苔丁翻炒，加入盐调味，大约炒半分钟即可出锅，超级香~
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成品

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-16

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