鸡胸扒意面
17克
109克
134克
1111
千卡
-
步骤1/13
点击查看大图
鸡胸肉去皮洗干净用厨房纸沥干水份。
-
步骤2/13
点击查看大图
在鸡胸肉上洒上胡椒粉。
-
步骤3/13
点击查看大图
放入淀粉,盐用手将调料抓均匀,让鸡肉到均匀粘上调味,腌制半小时。
-
步骤4/13
点击查看大图
锅内放水和少许盐将玉米粒和西兰花分别煮熟沥干水待用。
-
步骤5/13
点击查看大图
将腌好的鸡肉放入预热好的200度烤箱烤20分钟直至鸡胸肉熟即可。烤箱温度根据自家的调节。
-
步骤6/13
点击查看大图
烤好的鸡胸扒取出来。
-
步骤7/13
点击查看大图
涂上一层蕃茄酱。
-
步骤8/13
点击查看大图
放入洋葱丝和煮熟的玉米粒。
-
步骤9/13
点击查看大图
铺上马苏里拉芝士。
-
步骤10/13
点击查看大图
放入预热好的150度烤箱烤8分钟,烤至芝士融化即可。
-
步骤11/13
点击查看大图
意面煮软后沥干水,锅内放油,加入切碎的西红柿,蕃茄酱煮一会。
-
步骤12/13
点击查看大图
最后将鸡胸扒和意粉装在盘上,放上圣女果,西兰花装饰就可以开吃了。
-
最后一步
点击查看大图
成品
1.鸡胸扒烤的时间根据鸡扒的大小确定,烤熟就可以。
2.调料用量根据各人口味添加。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-05-15
意面的相关分类
意面的相关推荐
-
#打工人的健康餐#捞汁西蓝花虾仁鸡蛋(减脂餐)
247901人看过 -
#肉食者联盟#西兰花炒鸡胸肉
5452347人看过 -
#养生打卡#减脂餐~包菜鸡蛋
921263人看过 -
好吃到飞起!豆腐这样做,米饭不够吃
17931563人看过 -
【宝宝辅食】土豆鸡胸肉拌饭
410491人看过 -
肉酱意大利面
16113732人看过 -
日食记 | 嫩煎鸡胸肉
32536282人看过 -
蘑菇培根意面
2606935人看过 -
#夏日冰品不能少#蕃茄虾意面
234125人看过 -
脆皮南瓜饼 | 低脂软糯,做法巨简单
11100804人看过 -
低脂茄汁鸡胸肉#父亲节,给老爸做道菜#
880206人看过 -
专治没胃口!柠檬手撕鸡~酸辣过瘾巨好吃
10043176人看过