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减脂无油三明治的做法

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减脂无油三明治

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我已经吃健身减脂餐两个月了，第一次做成菜谱形式，希望大家喜欢！最后放一张身材照！吃真的有效果哦！

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

生菜 1片

、

鸡蛋 1个

、

全麦面包 2片

、

西红柿 2片

、

紫洋葱 1圈

、

火腿片或香肠一片

、

盐少量

、

黑胡椒适量

、

番茄酱适量

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
今天的用料
步骤2/10 点击查看大图
第一个步骤一定是先把面包片放到烤箱里，180°烤十分钟就可以啦。这样我们节省很多时间哦
步骤3/10 点击查看大图
接着把火腿切成一片，或者一根香肠对半切。西红柿切两片，洋葱竖着切一片
步骤4/10 点击查看大图
倒入少量橄榄油，然后把鸡蛋打进去，香肠放里。然后在鸡蛋上撒上盐和黑胡椒，香肠就不用撒任何佐料了。熟了出锅
步骤5/10 点击查看大图
第一层铺上生菜，第二层铺上洋葱圈。洋葱真的会让味道变好，就像在赛百味那样必点的！不喜欢这个味道就不要啦
步骤6/10 点击查看大图
之后铺上西红柿片，撒上一些芝士奶酪粉，没有可以忽略。然后铺上鸡蛋，香肠以及最后的番茄酱。
步骤7/10 点击查看大图
为了摆造型，最重要一部分！裹上保鲜膜，从中间切开。
步骤8/10 点击查看大图
Ta da~完成啦。
步骤9/10 点击查看大图
配上一杯自制的健康的香蕉草莓奶昔就可以开动啦，奶昔的做法可以看我的主页哦。
最后一步点击查看大图
这是前两天拍的照片，三分练七分吃，所以在吃的上面也要多下功夫。

小贴士

我的配料用到了番茄酱，盐，黑胡椒，卡夫芝士干酪粉，如果家里有干酪粉，一定要撒在西红柿那层上面，接触西红柿的味道会非常的棒。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-13

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