牛油果蒸糕
想学辅食的宝妈们可以加我微信, 每天分享辅食!微信:2930323933
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/8
点击查看大图
牛油果1个、鸡蛋1枚、牛奶20g、面粉15g
-
步骤2/8
点击查看大图
牛油果切开
-
步骤3/8
点击查看大图
切成小块
-
步骤4/8
点击查看大图
倒入牛奶
-
步骤5/8
点击查看大图
牛油果、鸡蛋、牛奶用料理机打匀。
-
步骤6/8
点击查看大图
加入面粉拌匀、倒入蒸碗中。
-
步骤7/8
点击查看大图
蒸碗盖好盖子蒸20分钟。
-
最后一步
点击查看大图
非常Q弹,非常好吃
♀️牛油果营养功效
目前在世界上40°S~40°N有栽培.适宜年均温度20~25℃,抗寒力因品种不同而异,抗寒品种可耐-6℃低温,抗寒力低的品种遇0℃低温则干枯.油梨营养价值高,保健作用好,世界油梨种植面积和产量增长很快.牛油果、樟梨等,为樟科(Lauraceae),油梨属(Persea Mill.)的常绿果树.鳄梨果实富含多种维生素(A、C、E及B族系列维生素等)、多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维,丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%,为高能低糖水果,有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
牛油果果肉营养丰富,每100克果肉含脂肪23.49克,糖分5.6克,蛋白质1.25克,纤维1.8克,灰分0.7克,维生素C8毫克,是一种高热能水果,营养价值与奶油相当,并富含各类维生素、矿物质、健康脂肪和植物化学物质。果仁含油量8%~29%,油是一种不干性油,没有刺激性,酸度小,乳化后可以长久保存。不饱和脂肪酸
牛油果含脂肪,但全是有益的单元不饱和脂肪,能减少低密度脂蛋白胆固醇,降低患心脏病的风险。其中,油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。纤维:牛油果的纤维含量很高(一个牛油果提供的膳食纤维为每日摄取量的34%),因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能的正常,预防便秘。叶酸:牛油果是叶酸的良好来源(一个牛油果提供57微克叶酸,即每日摄取量的28%)。这种重要的维生素能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,减少成年人患癌症和心脏病的概率。镁:镁这种矿物质有助于缓和经前期综合征、偏头痛、焦虑和其他不适。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-05-11
牛油果蒸糕的其他做法
牛油果蒸糕的相关分类
牛油果蒸糕的相关推荐
-
滋补好喝|白萝卜排骨汤
7756100人看过 -
海参炒肉糜
17250人看过 -
#美味开学季#冬瓜排骨汤
230896人看过 -
⭐花菜炒肉⭐#助力高考营养餐#
232444人看过 -
干锅有机花菜
12621804人看过 -
#一周减脂不重样#减脂期间吃的炒素鸡做法
241226人看过 -
#一周减脂不重样#咖喱饭团
110598人看过 -
#夏日撩人滋味#西兰花虾仁菌菇汤
8492415人看过 -
蛋糕卷
5008人看过 -
#赏味舌尖上的法式浪漫#砂糖小面包
6240人看过 -
#挪威青花鱼健康新食尚#蒜香挪威青花鱼
12467人看过 -
#挪威青花鱼健康新食尚#糖醋挪威青花鱼
8923人看过