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好吃到想飙车的鸡胸肉的做法

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好吃到想飙车的鸡胸肉

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经常听到身边人的朋友说健身减肥要吃鸡胸肉，百度一查就会知道：鸡胸肉蛋白质含量较高，在肌肉中所含的脂肪含量最低，人体必需氨基酸高于牛肉，100G鸡胸脯肉含有102kcal，非常适合需要保持身材的小伙伴。可是鸡胸肉太干太柴、口感差、没味道，不喜欢怎么办！也许那只是因为做法不对。今天就让我来为它正名，鸡胸肉这么做，超健康，超简单，而且鲜嫩多汁不柴口！

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9克
107克
58克

721
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 400g

、

黄瓜 1根

、

胡萝卜 1根

、

土豆两个

、

大蒜适量

、

姜 1块

烹饪步骤

步骤1/23 点击查看大图
准备材料：鸡胸肉400g、黄瓜一根、胡萝卜一根、土豆两个、大蒜粒适量、姜一块。
步骤2/23 点击查看大图
准备好所有食材，清洗干净。鸡胸肉切小粒，黄瓜、胡萝卜、土豆切粒，大蒜、姜切末。
步骤3/23 点击查看大图
鸡胸肉加入一勺淀粉
步骤4/23 点击查看大图
一勺生抽。
步骤5/23 点击查看大图
一勺蚝油。
步骤6/23 点击查看大图
两勺料酒拌匀备用。
步骤7/23 点击查看大图
热锅热油。
步骤8/23 点击查看大图
小火加入土豆炸至金黄捞出。
步骤9/23 点击查看大图
然后加入鸡胸肉炸至变色捞出。
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另起锅热油中加入姜蒜末爆香
步骤11/23 点击查看大图
倒入鸡胸肉
步骤12/23 点击查看大图
加入土豆，
步骤13/23 点击查看大图
加入胡萝卜。
步骤14/23 点击查看大图
加入黄瓜，翻炒至变色。
步骤15/23 点击查看大图
锅中加入1勺生抽
步骤16/23 点击查看大图
一勺蚝油。
步骤17/23 点击查看大图
一勺白糖。
步骤18/23 点击查看大图
适量盐翻炒均匀，出锅装盘，开吃。
步骤19/23 点击查看大图
成品。
步骤20/23 点击查看大图
超级美味的鸡胸肉，做法超简单，一点都不柴，减肥健身就吃它！
步骤21/23 点击查看大图
无敌美味。
步骤22/23 点击查看大图
赶紧做起来吧～
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小贴士

1.配菜也可以换成自己喜欢吃的。 2.我用的新思特木与石炒锅，不粘锅不用担心烧焦，炒菜颜值蹭蹭涨～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-11

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