红烧嘎鱼

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嘎鱼，又名黄腊丁、嘎牙子、黄刺骨，身体裸露无鳞，背部呈黄绿色，体侧深黄色并有黑色斑块。嘎鱼富含蛋白质，比其它鱼更富含铜，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑、肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。南北方的嘎鱼个头儿有差别，但是口感都很鲜嫩。红烧嘎鱼最常见最省事儿，10几分钟就能新鲜出锅。由于刺少肉嫩，很适合老年人和儿童食用，用汤泡饭也是极美味的。因为是淡水养殖的鱼，多多少少会有一些土腥味儿，常用的去腥调料用葱姜蒜花椒大料什么的，今天我用了紫苏叶同炖，不但去腥味，还让嘎鱼有了一种特殊的香味。特别是紫苏里吸足了鱼汤，往米饭里一塞，哇，真是太过瘾了！

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

嘎鱼 4条

、

大葱半棵

、

大蒜 1头

、

干红辣椒 4个

、

八角 1颗

、

香叶 1片

、

紫苏叶 1把

、

油少许

、

盐少许

、

酱油适量

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
新鲜嘎鱼去腮去内脏，清洗干净；
步骤2/7 点击查看大图
大葱、大蒜、干红辣椒、八角、香叶准备好；
步骤3/7 点击查看大图
不粘炒锅中倒少许油，油热后将嘎鱼入锅中，两面煎微黄，将步骤2中的调料全部入锅中；
步骤4/7 点击查看大图
撒少许盐、倒适量酱油，再倒一碗热水，没过鱼身即可，再将清洗干净的紫苏叶铺撒在鱼身上；不同品牌的酱油颜色不同、咸度不同，根据口味来调整用量；
步骤5/7 点击查看大图
盖上锅盖，小火焖炖10分钟；
步骤6/7 点击查看大图
汤香味美，紫苏叶经过高温后，花青素褪去了，叶子呈绿色，但是其香味已经和鱼汤混合在一起，营养也没流失。
最后一步点击查看大图
红烧嘎鱼，刺少肉多，鱼肉又鲜嫩！