杂粮饭的做法

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杂粮饭

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最近和妈妈爱上了健身，喜欢吃杂粮！玉米、山药、红薯轮流吃，就连米饭都换成了杂粮。粗粮的GI值较低，有利于控制血糖上升，纤维多饱腹感强，更利于减脂增肌人群食用噢！煮米饭我是有神器的-臻米脱糖电饭煲！蒸出的米饭粒粒分明、越嚼越香！类似于传统的甑子蒸饭，前17分钟高温沸煮的米饭，通过米汤分离技术，降低了淀粉含量，低糖更健康！大爱！

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

大米 150g

、

杂粮（小米，黑糯米、高粱米） 80g

、

清水适量

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
杂粮洗净，净泡半小时左右
步骤2/12 点击查看大图
再用水冲两遍，右边的甑子跟传统的木头桶类似。
步骤3/12 点击查看大图
先把内胆安装好
步骤4/12 点击查看大图
再把甑子放入
步骤5/12 点击查看大图
倒入杂粮
步骤6/12 点击查看大图
加适量清水
步骤7/12 点击查看大图
水量不要超过米的一厘米就好了
步骤8/12 点击查看大图
开启煮饭模式，默认是22分钟，时间可调
步骤9/12 点击查看大图
好香啊，粒粒分明！
步骤10/12 点击查看大图
忍不住吃几口
步骤11/12 点击查看大图
喷喷香的米饭，粒粒分明，超好吃
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低糖健康，饱腹感极强

步骤4/12

展开全部12个步骤

小贴士

1、在米饭里加入一点粗粮，低卡又健康！ 2、这款电饭煲是臻米脱糖电饭煲，前期17分钟的高温沸煮的米饭，将大米表面的淀粉溶于米汤中，低糖更健康！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-09

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