时蔬虾仁饭团
现在我们的粮食吃得都很精细,一日三餐都是精米精面。而精米精面不含有纤维,吃进身体后很快被分解代谢,让血糖急速的升高。 缺少运动,就会容易长胖,一天的能量消耗不完,就会转换成脂肪和糖元存储在体内,让人变胖。肥胖,不仅让人体型变样,还会增加患二型糖尿病的风险。妈妈的血糖指数有点偏高,而婆婆患糖尿病已10多年,最近入了一台臻米脱糖电饭煲,能脱去米饭中大部分的糖分,尤其适合糖尿病人和减肥的人却是食用。
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步骤1/9
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将两杯米淘洗干净后,放入蒸米脱糖电饭煲中,加入适量的清水,清水的用量不超过米面一厘米。
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步骤2/9
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米饭煮至15分钟的时候,将冷冻甜玉米粒放入锅中。
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步骤3/9
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煮米饭的时候我们来准备一道菜,用葱段和姜丝爆锅,放入胡萝卜炒至断生。接着放入莴笋,甜玉米粒炒熟,最后放入煮熟的虾仁,调入适量的盐,放入小半勺生抽,一点点胡椒粉,翻炒均匀。
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步骤4/9
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一道非常简单的低脂菜。
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步骤5/9
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将煮好的米饭盛出,平铺在寿司帘上。
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步骤6/9
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寿司帘上铺一张保鲜膜,取适量的菜放在米饭上,横向铺成一条。
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步骤7/9
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从下往上卷起来,卷的时候尽量压紧一些。
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步骤8/9
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早餐来不及吃饭,来个饭团,边走边吃。
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最后一步
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健康营养又低脂,适合现代人的饮食。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-05-08
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