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时蔬虾仁饭团的做法

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时蔬虾仁饭团

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现在我们的粮食吃得都很精细，一日三餐都是精米精面。而精米精面不含有纤维，吃进身体后很快被分解代谢，让血糖急速的升高。缺少运动，就会容易长胖，一天的能量消耗不完，就会转换成脂肪和糖元存储在体内，让人变胖。肥胖，不仅让人体型变样，还会增加患二型糖尿病的风险。妈妈的血糖指数有点偏高，而婆婆患糖尿病已10多年，最近入了一台臻米脱糖电饭煲，能脱去米饭中大部分的糖分，尤其适合糖尿病人和减肥的人却是食用。

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10~30分钟 | 切墩(初级)

胡萝卜半根

、

莴笋半根

、

甜玉米粒半碗

、

虾仁适量

、

盐适量

、

生姜两片

、

胡椒粉少许

、

生抽小半勺

、

花生油适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
将两杯米淘洗干净后，放入蒸米脱糖电饭煲中，加入适量的清水，清水的用量不超过米面一厘米。
步骤2/9 点击查看大图
米饭煮至15分钟的时候，将冷冻甜玉米粒放入锅中。
步骤3/9 点击查看大图
煮米饭的时候我们来准备一道菜，用葱段和姜丝爆锅，放入胡萝卜炒至断生。接着放入莴笋，甜玉米粒炒熟，最后放入煮熟的虾仁，调入适量的盐，放入小半勺生抽，一点点胡椒粉，翻炒均匀。
步骤4/9 点击查看大图
一道非常简单的低脂菜。
步骤5/9 点击查看大图
将煮好的米饭盛出，平铺在寿司帘上。
步骤6/9 点击查看大图
寿司帘上铺一张保鲜膜，取适量的菜放在米饭上，横向铺成一条。
步骤7/9 点击查看大图
从下往上卷起来，卷的时候尽量压紧一些。
步骤8/9 点击查看大图
早餐来不及吃饭，来个饭团，边走边吃。
最后一步点击查看大图
健康营养又低脂，适合现代人的饮食。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-08

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