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瘦身什锦沙拉的做法

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瘦身什锦沙拉

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今天就将闺蜜瘦身的营养餐分享出来，供所有爱美的姐妹做参考，另外为了补充营养，还会额外的添加蛋白粉，这样自然瘦的同时气色也能更好，瘦身可不是什么都不吃，关键是要吃对食物，让你吃着都能瘦一圈，美美的过夏天，想穿啥都显腰身，下面具体做法一起看看吧。

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

芝麻菜适量

、

结球生菜适量

、

小番茄 6个

、

贻贝 300克

、

天然博士有机蛋白粉 1勺

、

橄榄油 1小勺

、

凉拌油醋汁 1小勺

、

洋葱少许

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
成品图
步骤2/10 点击查看大图
这里说下，很多人觉得色拉要用沙拉酱，那就错了，沙拉酱其实热量太高了，所以我一般是用橄榄油和凉拌醋汁调味，这样更健康而且天热吃起来口感很清爽。
步骤3/10 点击查看大图
材料：芝麻菜结球生菜天然博士有机蛋白粉1勺贻贝300克小番茄6个凉拌醋汁1小勺橄榄油1勺
步骤4/10 点击查看大图
首先将所有的什锦蔬菜用淡盐水浸泡半个小时，然后清洗沥干。
步骤5/10 点击查看大图
接着，将小番茄对半切开，记住切直接吃的食材案板一定要和生食的分开，卫生非常的关键。洋葱少许切细丝
步骤6/10 点击查看大图
然后将贻贝表面脏污用钢丝球清洗干净，放入锅里面放少许的水和1片姜煮开张壳
步骤7/10 点击查看大图
不需要煮太久，看见张壳了就可以，我们主要是取肉做凉拌用，将肉取出来用纯净水清洗干净
步骤8/10 点击查看大图
然后将上面所有处理过的食材都放入碗里面，加入一勺的橄榄油和1小勺的凉拌醋汁。
步骤9/10 点击查看大图
为了让营养均衡，所以这个凉拌菜除了要低脂好吃，最重要要能满足身体对各种营养的需求，所以我添加了一勺的有机蛋白粉
最后一步点击查看大图
好了，就这么简单，试试吧。

小贴士

记住切直接吃的食材案板一定要和生食的分开，卫生非常的关键。加点蛋白质营养更均衡，减肥不是不吃饭，但也不是光吃草的哈。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-06

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