菠萝鸡丁炒饭
提到炒饭很多人会认为热量很高，又油腻，不适合做早餐，而且需要用到隔夜饭，非常不健康，我之前也会这么认为，最近听朋友推荐入手了一个臻米脱糖电饭煲，哈哈，太神奇了，这种电饭煲还原了我们小时候常吃的柴火饭的做法，米饭和米汤分离，达到脱糖的目的，这样煮出来的米饭含糖量低，特别适合有控糖需求的朋友，而且煮出来的米饭颗粒分明，弹性好，刚好适合我用来做炒饭，20分钟煮好一锅米饭，开盖就能用来做炒饭吃，炒饭的时候我还刻意减少了油的用量，添加了菠萝，所以做出来的炒饭不油腻，热量低，酸酸甜甜，好吃还不怕长胖！
-
步骤1/10
点击查看大图
准备一碗丝苗米，清洗干净，现在的米基本都不太脏，清洗的时候无需过度清洗灰尘，大米中的有害物质残留，电饭煲在煮饭过程中会将它们分离出去。
-
步骤2/10
点击查看大图
将淘洗好的丝苗米倒入电饭煲内，加入适量的清水，清水的用量不要超过米平面一厘米高的位置。
-
步骤3/10
点击查看大图
选择蒸饭键，就可以自动开始煮米饭了，只需要22分钟就可以煮好，我早上起来会先将米饭煮上再去刷牙洗脸。
-
步骤4/10
点击查看大图
煮好的米饭取出来即可，米粒颗颗分明，弹性十足，做炒饭可以直接用，不需要去等隔夜饭了。
-
步骤5/10
点击查看大图
将菠萝对半切开，取出菠萝肉，切成1厘米见方的小丁，菠萝外壳不要丢掉，留着装菠萝饭；另外将鸡胸肉也切小粒，豌豆剥出来洗干净。
-
步骤6/10
点击查看大图
油锅烧热，加入鸡丁和豌豆粒炒至变色，大约为八九成熟。
-
步骤7/10
点击查看大图
加入煮好的米饭，不断翻炒，让米饭受热均匀，米饭炒香的同时鸡丁和豌豆也能熟透。
-
步骤8/10
点击查看大图
最后加入菠萝丁，香味非常迷人，将菠萝炒热就可以了。
-
步骤9/10
点击查看大图
最后加入少许盐调味即可，这样一碗低热量的炒饭，再搭配一份牛奶或者果蔬汁，就是非常营养的早餐哦！
-
最后一步
点击查看大图
成品
如果您用的是普通电饭煲，那么做炒饭的话最好还是用隔夜饭来炒，不然米饭湿粘结块，炒出来不好看；
用不粘锅去炒蛋炒饭，看少放很多油，没有大量油水的蛋炒饭炒出来也很美味；
鸡丁和豌豆这样不容易熟的食材尽量先放，米饭后放，菠萝是水果，可以生吃，我们只需将它加热就可以很好吃。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-05-06
炒饭的其他做法
炒饭的相关分类
炒饭的相关推荐
-
火腿肉夹馍
41598人看过 -
老北京糊塌子（西葫芦鸡蛋饼）
194586人看过 -
培根芒果沙拉
456710人看过 -
牛肉馅饼#单挑夏天#
8630790人看过 -
#开启观赛嗨吃局#10分钟家常菜，巨好吃的红烧豆腐块～
223054人看过 -
【健康美味】蔬菜沙拉#西班牙橄榄披萨沙拉创意菜#
173268人看过 -
#味达美·名厨汁味正当夏#素韭菜盒子
139978人看过 -
外焦里嫩！好吃到舔手指的蒜香烤排骨
536622人看过 -
传统炖羊蝎子
3570023人看过 -
红糖红枣发糕#给老爸做道菜#
23947404人看过 -
减脂餐❗️营养好吃的番茄西兰花炒鸡蛋
231291人看过 -
炒方便面￨幸福感爆棚
22050282人看过
