低脂牛排田园沙拉
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少油少盐低脂高蛋白 轻松享假期
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食材清单
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10-30分钟
| 切墩(初级)
牛排
150克
、
海盐
少许
、
现磨黑胡椒
适量
、
洋葱粉
少许
、
橄榄油
20克
、
小番茄
4个
、
生菜叶
3-5片
、
苦苣
1/5颗
、
酸黄瓜
1小根
、
去核黑橄榄
3粒
、
油醋汁
15毫升
、
黑醋
适量
烹饪步骤
-
步骤1/17
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主要食材:生菜叶、苦苣、牛排、小番茄、酸黄瓜、黑橄榄(生菜、苦苣洗净切段;小番茄十字切开;酸黄瓜和黑橄榄切片备用)
-
步骤2/17
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平底锅中倒入15克橄榄油,放入牛排煎制变色,翻面煎另一面至变色
-
步骤3/17
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再次翻面,煎至焦黄(根据自己喜好煎至所需成熟度)
步骤4/17
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展开全部17个步骤
发布于 2019-05-04
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