凉拌苜蓿
每年春天是各种野菜生长的旺季,田间地头、山边河岸随处可见。吃腻了大鱼大肉的城里人,在春天野菜当令的季节应该多吃点,清爽解油腻,一些野菜还具有降压降脂的功效。 大家熟悉的野菜且能叫得上名字的像荠菜、蒲公英、车前草、苋菜、榆钱等等,今天这个野菜不知道大家都认识不,我也是前两年朋友给过一次,才知道这个野菜,以前只是听说过名字没有见到过,更别提怎么吃了。后来查了一下发现它还是一味中药,有排毒、补血的作用,而且营养价值还很高,富含丰富的维他命C、B。最主要的一点是这个野菜做法简单,三两分钟就可以上桌。
12克
16克
13克
215
千卡
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步骤1/9
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这就是苜蓿,三片叶子,河岸上到处都是
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步骤2/9
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这会的苜蓿都特别嫩,掐尖部就行
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步骤3/9
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摘回来的苜蓿一定要再挑选一下,去除杂草和黄叶子。
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步骤4/9
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用淡盐水浸泡10分钟,然后再清洗三遍,一定要洗干净。
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步骤5/9
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锅里烧水,放入一点盐,然后倒入苜蓿焯一下,加盐的目的是为了使叶子更绿,所有绿叶菜焯水的时候水里加一点盐或者小苏打,可以使叶子更加翠绿。
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步骤6/9
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焯好的苜蓿捞出过凉水,挤干水分,放到盘里,加上盐。
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步骤7/9
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加入一勺香油,放橄榄油也可以,再倒入一勺白醋,不要放米醋或者陈醋,这两种醋会让绿叶菜发黄。
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步骤8/9
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放入切好的小米辣和蒜末,用筷子调匀即可上桌了。
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最后一步
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凉拌苜蓿就做好了,口感清爽特别适合现在来吃,如果你们身边也有这个野菜的,赶紧摘点回来做吧,特别美味!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-04-29
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