无糖藜麦燕麦酸奶杯
藜麦中富含蛋白质和氨基酸,受到许多素食者的喜爱,同时也是大米等谷物的优质替代品。用香蕉代替糖的方法来增加甜味,再加上燕麦烤制出来的燕麦杯,搭配酸奶与水果,营养丰富又健康,是我最近早餐的新宠。
15克
23克
122克
676
千卡
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步骤1/7
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将水烧开后加入洗好的藜麦,煮5—10分钟。
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步骤2/7
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煮藜麦的同时将香蕉切小,压成泥。
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步骤3/7
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煮好以后将藜麦沥水。
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步骤4/7
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然后将除酸奶和水果以外的所有材料混在一起,拌匀。
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步骤5/7
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然后放入马芬模具中整形成碗状,也可用纸杯代替。
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步骤6/7
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烤箱提前预热,170℃烤20分钟。
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最后一步
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出炉后放凉,从模具中取出,加入酸奶与水果,开吃吧。
1.香蕉尽量挑软一点的,用勺背就可压成泥了,如果太生可在微波炉加热10s。
2.所有的材料拌匀后是成团的状态,如果太干可以加一点蜂蜜进去。
3.整形成碗状的时候注意别太厚,四周与底部尽量厚薄一致。
4.烤好的燕麦杯如果不容易从模具中取出,可以借助戚风脱模刀,很容易就脱模了。
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发布于 2019-04-28
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