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养生杂粮烩时蔬

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大智若愚厨神

鲜亮的黄色汤汁，厚实的杂粮，配上清爽的百合和红豆，咸鲜营养提到春天我们会想到什么？是万物复苏的绿色。提到春天食客会想到什么？是健康鲜美的野菜。俗话说“不时不食”，如今正值春季，餐桌上出场率最高的自然是应季的春鲜。现在，就让我们来看看这些清新美味的时鲜，是怎样摇身一变，成为我们餐桌上的美食。
营养分析 查看详情

30克
21克
58克

355
千卡

这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
菠菜 400克
、
薏仁米 20克
、
红腰豆 20克
、
百合 20克
、
南瓜 200克
、
鸡汤 200克
、
鸡汁 3克
、
盐 2克
、
栗子 20克
烹饪步骤
小贴士

百合用干的鲜的都可以。如果用干百合要提前泡软，如果用鲜的要用淡盐水加少许淀粉冲洗，加热时不变黑。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-26

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