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减肥早餐1-平平淡淡红烧豆腐＋水煎蛋的做法

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减肥早餐1-平平淡淡红烧豆腐＋水煎蛋

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好吃，食谱卡路里约400卡

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

客家嫩豆腐 300克

、

寿桃XO滋味酱 5克

、

鸡蛋一个

、

生抽 5克

、

橄榄油 5克

、

水半碗

、

研磨黑胡椒粒 1克

烹饪步骤

步骤1/2 点击查看大图
渣都吃完了……两个客家嫩豆腐切小块。锅里放5克橄榄油、半碗水、5克生抽，放豆腐进去焖。焖三分钟后，把豆腐拨一边，腾个位置敲鸡蛋进去，水煎鸡蛋。两分钟后一起出锅，搞定。开吃前，撒点研磨黑胡椒粒在水煎鸡蛋上更美味。
最后一步点击查看大图
食谱卡路里大约400卡，实际应该是350出头吧。就当它400卡，这样晚上可以少吃点……

小贴士

1.橄榄油5克相当于普通陶瓷羹半勺容量。 2.减肥初期买个食物称重计太有用了。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-26

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