清蒸大鲈鱼(汁可以泡一碗大米饭的那种)
鲈鱼:富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素;具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效,对肝肾不足的人有很好的补益作用。 鲈鱼营养价值极高,富含易消化的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2、糖类、无机盐、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁、硒等营养成分。鲈鱼可食部每100g,含水分78g,蛋白质17.5g,脂肪3.1g,碳水化物0.4g,灰分1g;钙56mg,磷131mg,铁1.2mg,核黄素0.23mg,烟酸1.7mg。
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鲈鱼肉质鲜嫩 价格适中,鱼刺比较少,所以非常适合清蒸。
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刀如图横切几刀,为了更好入味。
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准备腌制的辅料,姜丝 葱丝 料酒和半勺盐。
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先把盐均匀的涂抹在鱼身上。倒上料酒。
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姜丝 葱丝码在鱼得上面下面和肚子里,腌制10分钟。
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准备大锅,等着水开,上汽开始计时8分钟关火,大小适中的鱼8分钟的肉质口感最好,如果鱼特别大,可以延长至10分钟。
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准备汁料。香葱碎,香菜碎,蒜末备用。
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出锅的鱼,把盘子里的汤汁和葱姜都去掉不要。准备料汁,蒜末,3勺蒸鱼豉油,2勺生抽,半勺糖,2勺清水搅拌均匀,淋在鱼上面。
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撒上香葱和香菜,摆上小米辣。
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热锅凉油,油开始冒烟了,均匀的淋在鱼的全身,会有滋滋滋的响声。
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最后一步
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好了 美味佳肴不用等 简单方便,可以大快朵颐。
以上步骤都到位了,一定会很好吃。
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发布于 2019-04-24
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