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牛油果草莓早餐燕麦杯，美味饱腹又健康

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牛油果，也称鳄梨或酪梨，是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有“森林奶油”的美誉，是著名的高能低糖的热带水果。它含有丰富的甘油酸，能滋润皮肤、收缩毛孔、防止皮肤晒黑晒伤，是天然的防晒抗氧化防衰老食品。对于女性朋友来说，它还能保护子宫的健康。所以，这种水果尤其适合女性朋友食用。将牛油果和香蕉牛奶一起搅拌机做成奶昔，不仅是爱美女士的必饮品，而且可作为宝宝的最佳辅食，大多宝宝也都喜欢吃。牛油果香蕉奶昔，口感香醇，细腻润滑，再撒上一把麦片，放上草莓丁，就成了牛油果草莓早餐燕麦杯，精致又高质的早餐，您不能错过。

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

牛油果半个

、

香蕉 1根

、

牛奶 150ml

、

什锦燕麦片适量

、

草莓 3颗

、

糖霜（装饰用）少许

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
准备好食材，草莓可以换成你喜欢的各种水果。
步骤2/10 点击查看大图
牛油果、香蕉分别去皮，切成块。
步骤3/10 点击查看大图
把牛油果块和香蕉块放入搅拌机杯，倒入牛奶
步骤4/10 点击查看大图
启动搅拌机，把三种食材打成奶昔
步骤5/10 点击查看大图
把打好的奶昔倒入合适的容器中，大玻璃杯或玻璃碗最佳
步骤6/10 点击查看大图
撒上什锦燕麦片
步骤7/10 点击查看大图
放上草莓丁
步骤8/10 点击查看大图
最后撒上糖霜即可，这一步主要是为了装饰，减肥人士介意糖粉摄入可以不加
步骤9/10 点击查看大图
做法简单，有颜值，低卡、饱腹又有营养，开启元气满满一整天！
最后一步点击查看大图
如果不是减肥人士食用，还可以加一个鸡蛋，营养就更全面啦！我全部吃完啦，超级饱，特满足！

小贴士

因为香蕉已经有甜味，所以不需要再加糖了，如果喜欢更甜一些，也可以加入蜂蜜，草莓可以换成你喜欢的各种水果，尽情dIY吧！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-23

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