无油健康---干煎鸡翅中
鸡翅中肉质细嫩，老少皆宜。特别是小孩子都喜欢吃西式快餐店里的炸鸡翅，但长期吃这种油炸食品对身体非常不健康，不利于孩子的健康成长。其实用干煎这种做法就非常健康，平底锅干煎不用一滴油，煎的时候，鸡翅中体内油份都给逼出来，吃起来外焦里嫩，还有烧烤的味道，咬一口汁液充足，非常可口。
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步骤1/12
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鸡翅中
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步骤2/12
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葱、姜
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步骤3/12
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葱、姜切成细丝备用；
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步骤4/12
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鸡翅中洗净，用叉子扎鸡翅中，这样腌制时候容易入味；
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步骤5/12
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取一容器将鸡翅中、葱、姜丝放入容器中；
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步骤6/12
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加入适量的盐
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步骤7/12
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加入料酒
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步骤8/12
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加入胡椒粉腌制；
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步骤9/12
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用手揉抓鸡翅中，使其更容易入味，放置冰箱冷藏一个小时；
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步骤10/12
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取平底锅，加热；
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步骤11/12
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将腌制好的鸡翅中放入锅中用小火干煎，煎成金黄色为好；
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最后一步
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一面煎好后，再煎另一面，至到成熟。
1、腌制的时间越长越容易入味，最好包上保鲜膜腌制12小时；
2、煎的时候不需要放一滴油，鸡翅入锅时不用着急翻动，以免鸡皮与鸡肉相互脱离；
3、煎的时候必须用小火慢煎，煎的时候用叉子扎一下鸡翅中，很容易扎透，说明鸡翅中就成熟了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2013-07-01
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