DAY 3 减脂瘦身健身餐
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步骤1/21
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准备好食材。包心生菜洗好撕成小片；卤牛肉切小片。
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步骤2/21
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鸡蛋放凉水里煮熟，我喜欢溏心蛋，所以用了煮蛋指示器
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步骤3/21
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大概大火煮12分钟，捞出来放凉水里凉透再剥壳
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步骤4/21
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鸡蛋切块铺在生菜面上
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步骤5/21
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半个西红柿洗净，切成丁，铺在生菜面上
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步骤6/21
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卤牛肉切小片，铺在生菜上
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步骤7/21
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水烧开，放少许食盐和橄榄油（防止花椰菜煮黄），放入切好的花椰菜，煮3-5分钟
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步骤8/21
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花椰菜捞出控干水分
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步骤9/21
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花椰菜也一个个摆在生菜上
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步骤10/21
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土豆切薄片，大火蒸30分钟左右
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步骤11/21
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用勺子撵成泥，加少许洋葱丁会很香
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步骤12/21
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加入少许鸡汁（鸡汁比较咸，根据自己口味来加）
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步骤13/21
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加少许沙拉酱
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步骤14/21
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加少许淡奶油
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步骤15/21
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加少许黑胡椒粉
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步骤16/21
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搅拌均匀
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步骤17/21
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用手捏成球形
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步骤18/21
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面上撒一些黑胡椒粉
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步骤19/21
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我很喜欢吃南瓜籽，所以还加了一些南瓜籽在表面，没有也可以不加
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步骤20/21
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最后加入喜欢的酱料就可以吃啦~我加的是千岛酱，也可以根据自己喜好加油醋汁、沙拉酱、法式酱等等~
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最后一步
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配上一杯自己猫屎咖啡，真是太幸福了~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-04-18
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