健身炒饭
春天来了,夏天还会远吗? 四月不减肥,五月徒伤悲!每天都说着要减肥,但是却管不住嘴,又迈不开腿,总是难以抗拒美食的诱惑,导致身上肥肉一圈又一圈的增加。 谁说减肥就不能吃美食呢? 这个美味的炒饭就适合减肥健身的人食用,既不会增加体重,又能补充身体的营养!燕麦米富含蛋白质和膳食纤维,饱腹不升糖。鸡胸肉的肉质鲜嫩,蛋白质含量丰富,脂肪含量低,两者搭配,吃再多也不会胖!
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步骤1/9
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燕麦米像蒸大米一样煮熟,水的比例1比3;
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步骤2/9
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鸡胸肉切丁加盐黑胡椒酱油腌制半小时;
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步骤3/9
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青红椒、红萝卜切丁,紫甘蓝切丝;
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步骤4/9
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放点橄榄油热锅爆炒姜丝,然后鸡胸肉炒至肉变色大概是7-8成熟盛出;
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步骤5/9
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放入红萝卜炒一会,再加入紫甘蓝翻炒,炒得差不多;
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步骤6/9
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放入青红椒炒一会,炒得差不多盛出;
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步骤7/9
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把燕麦米倒入翻炒;
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步骤8/9
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再把炒好的蔬菜加入翻炒一会,最后蛋液均匀的倒入翻炒,最后加入食盐调味就可以了。
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最后一步
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香喷喷的一款颜值高又营养的健身餐就诞生啦!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-04-16
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