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一周7天不重样的鸡胸肉做法「厨娘物语」

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厨娘物语c小鹿

嗨，我是在减肥的小鹿， 告诉你们一个可怕的消息：快到夏天了！身上的肉肉快要藏不住了！ 周围的朋友们无一例外的都在嚷嚷要瘦瘦瘦，我和老白也加入了瘦身的队伍~ 俗话说的好，三分练七分吃，瘦身餐一定不能少！ 哈哈 吃瘦身餐就免不了被鸡胸肉支配~ 吃半个月水煮鸡胸，整个人都不好了！ 既然吃减脂餐，也不能亏待自己吖~ 就算吃鸡胸也要吃自己喜欢的！ 这次一口气教你们做七款口味，让你们一周七天不重样！！ 为了更健康，我把所有要用到的糖换成了蜂蜜和零卡糖，把醋换成了柠檬汁，把食用油换成了椰子油。 做法上我用了水油煎的方法，先煎再加点水焖熟的方法会让鸡胸超级嫩而且吸饱汤汁！大家可以放心跟着方子来，味道丰富热量还是很低哦~ 想掌控自己的人生，首先要掌控自己的体重！祝每个童鞋都能拥有自己理想的身材！来看视频吧~
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
[蒜香蜂蜜口味]
、
鸡胸肉 一块
、
盐 2g
、
料酒 10ml
、
蒜 10g
、
生抽 15ml
、
蜂蜜 10g
、
椰子油 5ml
、
腌料汁 10ml
、
[迷迭香柠檬口味]
、
鸡胸肉 一块
、
盐 5g
、
黑胡椒 5g
、
柠檬
、
迷迭香 一把
、
蒜末 5g
、
椰子油 5ml
、
[蚝油黑胡椒口味]
、
鸡胸肉 一块
、
盐 2g
、
料酒 10ml
、
蚝油 20g
、
生抽 15ml
、
黑胡椒 8g
、
椰子油 5ml
、
腌料汁 10ml
、
[酸奶咖喱口味]
、
鸡胸肉 一块
、
盐 3g
、
无糖酸奶 10ml
、
咖喱粉 8g
、
零卡糖 5g
、
[香辣孜然口味]
、
鸡胸肉 一块
、
姜，蒜 3g
、
盐 5g
、
料酒 10ml
、
生抽 10ml
、
蚝油 15g
、
孜然粉 10g
、
辣椒粉 10g
、
孜然粒 5g
、
辣椒面 5g
、
椰子油 5ml
、
[韩式辣酱口味]
、
鸡胸肉 一块
、
盐 3g
、
料酒 10ml
、
韩式辣酱 15g
、
蒜瓣 3g
、
番茄酱 20g
、
蜂蜜 10g
、
生抽 10g
、
椰子油 5ml
、
[日式照烧口味]
、
鸡胸肉 一块
、
洋葱 5g
、
盐 2g
、
日式酱油 20ml
、
味淋 20ml
、
零卡糖 15g
、
椰子油 5ml
、
白芝麻 一把
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-15

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