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西班牙海鲜饭

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舞之灵小食堂

这道懒人米饭中除了大米，还有各种的海鲜以及藏红花，西红柿，当然如果你没有藏红花也不要紧，最后时候放点咖喱进去那味道也是让人垂涎三尺的。西红柿除了是天然食品着色剂，更为重要的是有很强的抗氧化剂。补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。故番茄拥有“长寿果”之美誉。另外吃西红柿还有抗癌健胃消食的好处，所以这是一锅营养均衡的懒人米饭，没有道理不吃啊。下面我就和大家分享具体的做法吧。
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
大米长 1杯
、
藏红花 1小撮
、
贻贝 适量
、
鲜虾 适量
、
鱿鱼 1只
、
洋葱 半粒
、
西红柿 1粒
、
蒜瓣 3瓣
烹饪步骤
小贴士

1、藏红花孕妇和产妇不能吃，可以换成咖喱替代。 2、大米浸泡后按照1:1的比例加水 3、柠檬和香菜不可少

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-13

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