西兰花亚麻籽油饭团
用剩米饭做的饭团，加了西兰花，用了亚麻籽油，不仅饱腹营养，还不怕胖，做法也简单。
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步骤1/11
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准备好材料。
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步骤2/11
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胡萝卜去皮清洗干争后切成小粒，西兰花清洗干净后用淡盐水浸泡一下后掰成小小朵。
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步骤3/11
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锅中倒入适量水，煮开后加入少许盐和几滴油，放入掰小的西兰花焯下水。
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步骤4/11
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胡萝卜也焯下水。
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步骤5/11
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焯过水的西兰花和胡萝卜捞出后沥干水分，放入东菱无线绞肉机中，打成蔬菜末。
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步骤6/11
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加入适量肉松和蔬菜末拌均匀。
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步骤7/11
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把剩米饭放入和肉松蔬菜末一起拌匀。
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步骤8/11
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加入少许盐调味后再加入适量亚麻籽油拌匀即可。
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步骤9/11
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戴上一次性手套，取适量米饭，搓捏成饭团就可以了。
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步骤10/11
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同样的方法把米饭全部做好。
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最后一步
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快手简单又营养的饭团。
1、配菜中的西兰花和胡萝卜的量，可以根据自家剩的米饭量来定，肉松的量也是按自己喜欢的量来放。2、做饭团的米饭要稍软点，不要煮太硬。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-04-13
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