凉拌苦菊花生米
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不知不觉,我们已经告别了三月,迎来了最美的人间四月。这几天我家附近的运河两岸开满了樱花和紫荆花,正所谓花开灿烂,姹紫嫣红。今天早起沿着河边晨跑,心情也美美哒,运动完了顺路去早市看看。天气暖和了,早市的人也特别多,热闹非凡。小贩子吆喝声此起彼伏,春天的蔬菜种类更是让人目不暇接。春笋、马头兰、芦笋、香椿买的人都很多,而有一种蔬菜当地人少有问津,我却见一次买一次,这个蔬菜就是苦菊。 今天我买苦菊的时候,有一位大妈问我这是什么菜,回家怎么烧?我给大妈介绍这菜叫苦菊,好处非常多。苦菊虽然味道有点苦,却有着相当高的营养,富含丰富的胡萝卜素和维生素,具有很好的清热解毒的功效。春天气候干燥容易上火,多吃些苦菊不仅可以补充水分,还能清肝降火。大妈听了我的介绍才知道这种蔬菜原来有这么多好处,也跟着买了一斤。
营养分析
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99克
51克
59克
1264
千卡
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烹饪步骤
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步骤1/5
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苦菊买回来摘掉腐叶,清洗干净,盆里放一勺盐浸泡半小时以上。(新鲜蔬菜买回来浸泡,是为了去除农药残留,吃着更安心。)捞出沥水备用。
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步骤2/5
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大蒜切沫,苦菊切掉根部,留茎和叶子,切3-4公分长段放大碗里。
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步骤3/5
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炒锅烧热倒入适量凉油,倒入花生米,小火翻炒,待花生米出现'噼噼啪啪'爆裂声就关火盛出来。晾凉后就非常酥脆。
步骤4/5
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发布于 2019-04-12
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