吞拿肉蛋三明治-秀出你的早餐
节约时间,饱腹感强。上班族上学族都合适。
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步骤1/10
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首先烘烤吐司片,也可用专门的烤面包器。可在其中一片面包上用杯底压一个凹槽。我因为要煎培根和鸡蛋,就顺便用平底锅一起弄了。
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不放油,热锅先煎培根(建议切小段),然后放番茄和鸡蛋。鸡蛋可选择双面煎或者单面煎。
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铺好吐司片,一次叠放食材。我很喜欢黄芥末的味道,不喜甜,所以我选择了无糖的黄芥末酱。
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叠放培根,喜欢脆一点的可以讲培根煎焦一点。
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打开鱼罐头,水浸or油浸其实差别不大。也不腥。
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步骤6/10
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黄芥末酱,不像绿芥末辣,也可以选择蜂蜜黄芥末酱也很好吃。
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步骤7/10
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无糖。。。因为吃多了糖老的快啊……
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低钠水浸吞拿鱼罐头。
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步骤9/10
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齐活儿啦……
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最后一步
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怎么搭配都可以。话说低碳水少糖才是减肥的关键。适量适量就好!
歪果仁都是一杯咖啡一根能量棒。我中午12:30上课,一般早餐一碗奇亚籽麦片,出门前再来一个三明治,下午的课再也不会饿饿饿!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-04-03
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