蜜汁鸡胸肉
鸡胸肉热量低,饱腹感极强,容易采买,更是鸡身上最便宜的部分,作为优质的蛋白质来源,减脂增肌都少不了它,更是深受减肥人士的喜爱,但鸡胸肉也是鸡身上最难吃的部分,吃起来又老又柴,但是今天介绍的这个做法,保证会让你颠覆之前的看法。
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步骤1/15
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准备好材料
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步骤2/15
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鸡胸肉洗净去皮去筋切成薄片
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步骤3/15
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加入料酒
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步骤4/15
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加入生抽
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步骤5/15
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加入蚝油
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步骤6/15
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加入蜂蜜
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步骤7/15
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加入胡椒粉
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步骤8/15
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加入少许盐
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步骤9/15
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抓匀腌制15分钟
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步骤10/15
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西兰花撕成小朵,用盐水浸泡10分钟,再冲洗干净备用,胡萝卜去皮洗净用模具印出花形
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步骤11/15
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东菱早餐机的锅中烧开水,放入西兰花和胡萝卜焯熟后捞出放入盘中
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步骤12/15
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东菱早餐机的平底锅刷一遍食用油烧至7-8成热,放入腌制好的鸡胸肉
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步骤13/15
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小火煎至两面表面金黄色,捞出即用食用
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步骤14/15
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成品图
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最后一步
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发布于 2019-03-21
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