柠香黑椒蚝油烤龙利鱼
龙利鱼具有海产鱼类在营养上显著的优点，含有较高的不饱和脂肪酸，蛋白质容易消化吸收。其肌肉细嫩，口感爽滑，鱼肉久煮不老，无腥味和异味，属于高蛋白、低脂肪、富含维生素的优质比目鱼类。 1、龙利鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，鱼体肌肉组织中饱和脂肪酸的相对含量为38.2％，不饱和脂肪酸的相对含量为54.6％，二十二碳六烯酸(DHA)有助于人体脑细胞的生长发育和防止心脏病及多种疾病的发生，在半滑舌鳎的肌肉中，这种不饱和脂肪酸的相对含量高达3.2％。 2、龙利鱼鱼肉富含的蛋白质，可以帮助幼儿、儿童及青少年生长发育，生病或身体有伤口的时候，也可以帮助复原及愈合。 3、龙利鱼的鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。
-
步骤1/10
点击查看大图
解冻控干水分
-
步骤2/10
点击查看大图
切片，切之前一定要用盐把皮揉搓几遍，洗干净。刮一些皮下来切碎放在鱼肉上入味。
-
步骤3/10
点击查看大图
洗净切好
-
步骤4/10
点击查看大图
洒在上黑胡椒粉
-
步骤5/10
点击查看大图
均匀的挤上柠檬汁，刷上油
-
步骤6/10
点击查看大图
涮油和蚝油
-
步骤7/10
点击查看大图
均匀摆放在烤盘
-
步骤8/10
点击查看大图
烤箱预热200度，200度烤20分钟即可
-
步骤9/10
点击查看大图
好吃看的见，如果你也喜欢请收藏哦！
-
最后一步
点击查看大图
太好吃了，淡淡的柠檬香，鱼肉好嫩，连不吃龙利鱼肉的老公竟然吃出来是鳕鱼，不够他一个人吃啊!
我买的黑胡椒粉里有盐，就没放了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-03-20
柠香黑椒蚝油烤龙利鱼的相关分类
柠香黑椒蚝油烤龙利鱼的相关推荐
-
黑椒香烤龙利鱼
465776人看过 -
香煎龙利鱼#宜家让家更有味#
945692人看过 -
番茄龙利鱼
113871人看过 -
空气炸锅版健脑益智的香烤龙利鱼#助力高考营养餐#
151607人看过 -
巴沙鱼番茄汤
15458112人看过 -
快手糖醋排骨
2762926人看过 -
金黄酥脆烤龙利鱼#春季减肥，边吃边瘦#
7658787人看过 -
快手早餐 | 厚蛋烧
4493114人看过 -
虾仁炒西兰花
7439438人看过 -
柠香烤龙利鱼
170640人看过 -
香烤龙利鱼
36656人看过 -
#美味烤箱菜，就等你来做！#清蒸蒜香龙利鱼
406987人看过
