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减肥人士也能吃的卤肉饭，藜麦南瓜鸡胸的做法

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减肥人士也能吃的卤肉饭，藜麦南瓜鸡胸

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食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 配菜(中级)

藜麦 70g

、

南瓜 30g

、

鸡胸 1个

、

卤肉包 1个

、

西兰花 40g

、

胡萝卜 10g

、

料酒 10g

、

酱油 10g

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
准备好所有食材。先煮上鸡蛋。
步骤2/7 点击查看大图
鸡胸切丁。热锅凉油放入鸡丁进行翻炒。
步骤3/7 点击查看大图
加入酱油，料酒，再翻炒至均匀上色。加入400毫升的水，放入八角，草果，桂皮，香叶进行卤制，约半小时。
步骤4/7 点击查看大图
南瓜切块儿。
步骤5/7 点击查看大图
藜麦需要泡发至发芽去壳，同时蒸上南瓜，10分钟。
步骤6/7 点击查看大图
搭配新鲜蔬菜，一份主食，一份肉健康主义我做主
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成品图

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-03-18

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