秋葵土豆泥,颜值超高的减脂主食餐
一说到减肥,你会想到什么?不吃饭吧,真的身体受不了;可是吃饭吧,网络上流传着难吃的减肥餐,真让人无法下咽。正在减肥的你,是不是也纠结于不想吃白水煮一切,却真的不知道该吃什么?来来来,告诉你减肥餐的正确打开方式。 有些新鲜食材本身的卡路里并不高,只是油炸、酱爆等烹饪方式会让油脂和盐分浸入到食物中,带来美味的同时也带来了数字极高的卡路里。如果用蒸煮+蘸料的方式代替大火爆炒的烹饪方式,可以有效的减少油盐的摄入,从而达到减少热量的目的。 今儿给大家推荐的是一道减脂主食餐,秋葵土豆泥。减肥已经是很苦的事儿了,如何能够让自己苦中作乐,唯有好看的摆盘技巧和不错的味道了。要不要来试一试,满天星的秋葵土豆泥?
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/9
点击查看大图
这些都是食材,提前准备好
-
步骤2/9
点击查看大图
准备:土豆去皮切厚片,泡在冰水里,秋葵用盐洗掉茸毛,沥干备用
-
步骤3/9
点击查看大图
蒸制:蒸锅烧开水,把土豆片放在碗里或者盘子里,上锅蒸10分钟
-
步骤4/9
点击查看大图
焯水:烧一锅热水,放一点儿盐和油,倒入秋葵焯30秒捞出
-
步骤5/9
点击查看大图
切丁:秋葵沥干后,竖着切成大小一样的丁,成小星星形状
-
步骤6/9
点击查看大图
做泥:蒸好的土豆捣碎,加入牛奶,盐和胡椒粉,搅拌成泥
-
步骤7/9
点击查看大图
摆碗:先把秋葵丁整齐铺在碗底,在填入土豆泥,稍微填实在一点儿
-
步骤8/9
点击查看大图
成行:用小刀沿着碗边儿划一圈,把碗倒扣在盘子里,用刀把轻轻敲碗底
-
最后一步
点击查看大图
调味:一盘营养健康的秋葵土豆泥就完成了,可以加一点儿海鲜汁调味
1、土豆泥的制作千万不要加沙拉酱,牛奶盐和胡椒足以,当然如果不想减肥的话,加一些蛋黄酱更容易成型味道也更好吃;
2、秋葵焯水时间一定要短,时间长了会老,也会变软,无法成型;
3、如果倒扣的时候下不来,两个方法:提前在碗里抹一层橄榄油,或者用刀子沿着碗边划一圈就好了。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-03-18
土豆泥的相关分类
土豆泥的相关推荐
-
减脂主食【全麦粗粮馒头】
441709人看过 -
五天减脂餐安排#减脂
12251人看过 -
减脂期主食还是属于它yyds~好吃又饱腹
1336994人看过 -
减脂主食代餐! 蒸豆腐牛肉饼 饱腹低热量 !
30750人看过 -
减脂餐
44177人看过 -
低脂山药鸡肉丸子❗️减重主食代餐❗️好吃不长胖
1445043人看过 -
减脂菠菜
153529人看过 -
减脂早餐
318983人看过 -
#养生打卡#减脂餐
102627人看过 -
减脂主食❗️低卡紫米肉松饭团好吃不胖
208118人看过 -
减脂什锦套餐 #颜值美食·越吃越享瘦#
581359人看过 -
减脂餐
5929人看过