洋葱牛肉水饺
1牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。 2.蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。 3. 鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。 4.钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。 5.牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。 6.锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用,能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量,更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。 7.铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是,牛肉中富含铁质。
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步骤1/9
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牛肉馅备好,我直接买的牛肉馅,你可以用牛肉自己剁成馅或者料理机打成肉馅
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步骤2/9
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加入所有调料后朝一个方向搅打2分钟。
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步骤3/9
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然后将洋葱用料理机打碎,洋葱辣眼睛,不想手切也不要过早切好,放在一边也辣眼睛...
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步骤4/9
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处理好的洋葱加到牛肉馅里拌匀
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步骤5/9
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取饺子皮,放入馅料一个个的包好
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步骤6/9
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锅中加一小撮盐煮开水,依次下入饺子
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水再次开锅后,倒入小半碗冷水,重复3次,最后一次水沸腾,饺子就是熟了,出锅沥水装碗,粘啥吃随便你~
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步骤8/9
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成品
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最后一步
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成品
调味部分根据个人口味调整哦~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-03-16
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