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香蕉司康

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阿涛美食日记

早上刚刷微信，就看到帮友留言：涛哥，涛哥，有没有什么减糖的方子，我想吃但是又怕吃多了甜的容易发胖。 其实，阿涛也是易胖体质，没有瘦身之前，也经常吃甜食和高热量食物。现在瘦身后，在饮食方面也有控制和注意，加上经常跑马和健身，保持的还不错。 言归正传，要说到减糖的方子，阿涛还真有不少，比如香蕉司康。我用蜂蜜代替了细砂糖，蜂蜜的热量低于细砂糖，甜度低于细砂糖，升糖指数也低于细砂糖，如果想吃甜点，又怕胖的小伙伴，蜂蜜确实是理想代糖。而香蕉有一种类似多巴胺的物质，可以让人保持心情愉悦，而且通便养胃。这款既饱腹，又低卡的司康，做法还非常简单，用来做早餐或是下午茶点都是非常不错的哦！
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
份量 5个
、
去皮香蕉 100g
、
蜂蜜 25g
、
低筋面粉 80g
、
色拉油 6g
、
柠檬汁 2g
、
泡打粉 2g
、
盐 0.5g
、
清水 40g
烹饪步骤
小贴士

1、每个人烤箱不一样，温度和时间需要自行灵活调整。 2、出炉前可以用竹签插入司康内部，拉出无面糊粘连就熟了。 3、面糊搅拌至无干粉状态即可，不可过度搅拌以免起筋口感不好。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-03-14

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