清热瘦身凉拌黄瓜豆芽

浏览 70.2万 · 收藏 7630

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

2、3块钱就可以做一大盘，鲜脆爽口，还能清热瘦身，连吃一周都不嫌够。今天还剩了一根黄瓜，加些自已发的绿豆芽，做道凉拌菜，十分钟就可以搞定。黄瓜豆芽脆嫩爽口，一人也能消灭一大盘。绿豆做成绿豆芽以后，维生素C会增加很多，部分蛋白质也会分解成为各种人体所需的氨基酸，可达到绿豆原含量的6、7倍。绿豆芽的营养价值比绿豆要高些，绿豆芽性凉味甘，不仅能清热解暑，还有一定的美容减脂功效，也能降血脂和软化血管等。是老百姓餐桌上一年四季常见的一道价廉物美的蔬菜，而且也不受季节的影响，什么时候想吃都买得到。能有碗粥加盘凉拌菜，真是拿肉都不换的，吃完神清气爽，哈哈！

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

绿豆芽 200克

、

黄瓜 1根

、

胡萝卜半根

、

盐适量

、

糖适量

、

生抽或蚝油 1勺

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
食材清洗干净，配料也可以根据自己的喜欢适当调整，重口的加点野山椒。
步骤2/12 点击查看大图
绿豆芽清洗干净。我的这个绿豆芽是自己发的，不太会把绿豆皮漂洗干净，皮比较多一点。炒锅放清水大火煮沸，放入绿豆芽。烫一分钟左右，至水再次煮沸就可以关火。
步骤3/12 点击查看大图
倒出沥干待用。不嫌麻烦的，可以用凉开水过一下。豆芽会比较脆口一点。
步骤4/12 点击查看大图
把黄瓜斜切稍厚片，再切成粗点的丝。
步骤5/12 点击查看大图
胡萝卜也切成丝。一起放入稍大的容器中，加入一小勺盐拌匀。腌渍五分钟。
步骤6/12 点击查看大图
大蒜头去皮后，剁茸。
步骤7/12 点击查看大图
一起放入稍大的容器中，加入一小勺盐拌匀。腌渍五分钟。
步骤8/12 点击查看大图
把腌好的黄瓜，倒去多余的水分。
步骤9/12 点击查看大图
放入烫过的豆芽。加入半勺盐，1勺糖，1勺生抽或蚝油，1勺米醋，喜欢辣的来1勺辣酱，用筷子拌匀。
步骤10/12 点击查看大图
放上剁碎的蒜蓉。炒锅倒入两大勺植物油。烧热后淋在蒜蓉上，蒜香四溢。吃的时候搅拌一下就好啦。
步骤11/12 点击查看大图
这道菜只要3块钱就可以做一大盘，鲜脆爽口，还能清热减肥，连吃一周不嫌够。
最后一步点击查看大图
还能清热减肥，连吃一周不嫌够。