节气美食减肥版 | 惊蛰敬畏,梅子梨羹,让你做身材好看的水美
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春回大地,乍暖还寒,天气干燥,春雨细细,润无声。桃花含苞欲待放,满枝头的梨花白,一声春雷送来了节气惊蛰。 这一天,吃梨变成了必做的事情。 梅子梨羹,提醒我们用食物感受自然气候与身体的关系,或许这也是一种敬畏自然的仪式感。 梅子梨羹,滋润皮肤、帮助燃脂,酸中带着梨的甘甜,好喝。一碗梅子梨羹,缓解口干舌燥和咽干,减肥融入生活。 (1人份)营养信息:热量69.0千卡、碳水化合物18.0克、脂肪0.2克、蛋白质0.5克
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
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处理梨:梨洗净去皮,梨皮不要丢掉,待用。为了保留梨中的营养素,同时做出来好看,梨这样处理:选1个小点的梨对半切开,其他梨去核切成丁。
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步骤2/3
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煮对半梨:锅中放水,煮开,放入对半切开的梨、梨皮、话梅煮开,转中小火煮10分钟。选小的梨对半切,是因为这一步,要先煮。梨太大,煮的时间长,营养流失多,所以选小点的梨比较好。梨皮膳食纤维含量比梨肉多,口感糙一些,吃不习惯,可以将梨皮放入纱布中包好再放进去一起煮,吃的习惯梨皮就像我一起煮了。
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最后一步
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放梨丁:放入梨丁,继续煮5分钟,就做好啦。
小贴士
此梅子梨羹具有食疗功效,梨子全部切成丁,缓解口干舌燥效果最好。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-03-08
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