萝卜丝蛋饼~消积理气有营养
一份蛋饼,多重营养,有作为主食的面粉,鸡蛋作为蛋白质,钙质和卵磷脂的补充,萝卜作为蔬菜不仅有大量的维生素和膳食纤维,更是消积下气的能手。
30克
20克
41克
504
千卡
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步骤1/9
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萝卜洗净刨丝,加入两小匙盐腌出水。我这里是已经腌好的,没腌之前的萝卜丝刚好装满这个碗,水分杀出后会缩水一大半,所以刨丝的时候别担心刨多了。
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步骤2/9
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把杀出的水分挤干,打入一个鸡蛋,加入适量的葱花及胡椒粉拌匀。勿需再另外加盐了。
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步骤3/9
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加入50克面粉。中筋,高筋都可以,不需要太纠结。
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步骤4/9
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拌匀。静置五分钟。
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步骤5/9
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不粘锅抹少许油,不沾锅不适合干烧,且有不粘的特性,所以不需要先把锅烧热。
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步骤6/9
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锅稍稍加热后,倒入调好的面糊,摊平。锅不要太热,中小火。
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步骤7/9
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一面煎好后,翻个面把另一面也煎至焦黄。过程中不要频繁翻面。
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步骤8/9
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煎至两面金黄,移出切块装盘。切块吃也好,卷卷吃也好,随意。
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最后一步
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装盘,再来点番茄酱,增加点酸甜的口感也不错。
1.萝卜杀水时已有足够的盐份,一般不需要另外再加盐。
2.不粘锅不适合干烧,所以不用先烧热锅再下油。
3.煎的过程不要反复翻面。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-03-07
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