低脂全麦三明治
浏览 9165 · 收藏 44
将做法保存到手机
一个月的低脂无油饮食，把我带进了九十斤的空间......
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/4
点击查看大图
鸡蛋加鲜奶打散，虾仁解冻洗净用黄酒浸几分钟，芦笋去老根斜刀切，全部备用
-
步骤2/4
点击查看大图
全麦吐司两片，我这里买的是纯谷物的吐司，口感偏硬，但是易饱腹
-
步骤3/4
点击查看大图
我是不粘锅，强制减脂一个月我基本没有粘过油，效果明显。直接把蛋液放进锅小火慢慢煨炒，蛋和奶的香味就慢慢出来了，再把芦笋和虾仁一起放进火稍大爆炒片刻起锅
-
最后一步
点击查看大图
两片吐司中间放生菜再加炒好的材料，酌情加一点点牛肉酱。
小贴士
一定要记住一点，减脂期间做三明治千万千万不能放沙拉酱，即使低脂沙拉酱也一样，热量并不比肥肉低。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-03-04
换个做法
全麦三明治的相关分类
全麦三明治的相关推荐
-
#唯有美食最粽要#空气炸锅无油烤鸡腿
706689人看过 -
酸辣荞麦面
10103987人看过 -
深夜食堂|人气治愈厚蛋烧（玉子烧）
3700535人看过 -
鸡胸肉全麦三明治
341584人看过 -
西兰花炒杏鲍菇
25457人看过 -
虾仁土豆饼
198335人看过 -
红烧腊猪蹄
152807人看过 -
虾仁紫菜丝瓜汤
1791576人看过 -
火腿肠时蔬炒意面便当#硬核家常菜#
330646人看过 -
空气炸锅炸鸡腿
591175人看过 -
沔阳三蒸五花肉
5569人看过 -
椒盐蘑菇的正确做法❗️酥脆咸香不油腻
318359人看过
