海鲜菇藜麦粥——宝宝主食系列

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参考月龄：11个月以上一到春天，进入身高猛涨期，各位姐妹们摩拳擦掌都不想在这时期让自家宝宝落后。春天真是个宝宝长个的好时候，都想抓住孩子身高猛涨期。我每次煮粥，不会只有白粥，光吃白粥就是在拖宝宝的后腿啊，营养密度低还饿得快。只要是煮粥饭都会额外加点杂粮米，写这些菜谱为了适应所有宝贝，加的杂粮米量都还不大，自家吃绝对是一半白米一半杂粮杂豆，这是因为宝宝如果单纯的吃白米，太过精细，营养不够全面丰富。适当加些杂粮，既能保证营养全面，又能帮助宝宝促进肠胃蠕动，对身体很有好处呢！想让宝宝长身体，先把每天的主食量改变了，杂粮米/面一定要加进来！除了这道辅食，柚妈还研究了900多道适合宝宝营养均衡的辅食菜谱，全部放在“一日五餐辅食”这个vx公众号。如果想知道更多营养餐单和喂养知识，快来关注我吧

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

海鲜菇 30克

、

藜麦 15克

、

大米 30克

、

油麦菜 3片

、

虾仁 5个

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
食材：海鲜菇 30克，藜麦 15克，大米 30克，油麦菜 3片，虾仁 5个烹制方法：煮参考月龄：11个月以上操作时间：10分钟
步骤2/5 点击查看大图
藜麦浸泡2小时，海鲜菇切碎，藜麦、大米、海鲜菇一起入锅煮20分钟。
步骤3/5 点击查看大图
虾仁泡柠檬水腌制会，米入锅20分钟后，虾仁加入。
步骤4/5 点击查看大图
10分钟后，油麦菜切碎加入，2分钟出锅。
最后一步点击查看大图
这份粥里，主食包含精米和藜麦，白米居多，口感依然很好；蔬菜不仅有绿叶菜，还有菌菇类；蛋白质由我们宝宝爱吃的虾肉担当。这是一碗营养棒棒的粥，从开始的十倍粥到八倍粥，宝宝咀嚼越来越好，我们要慢慢提升到稠粥，可不能让宝宝顿顿喝粥汤饮水饱啊！