快手减脂便当组
今天市场菠菜又嫩又新鲜 所以冷菜就选择了醋拌菠菜 主食依旧是薯类,半个小土豆 热菜是辣炒蚕豆鸡丁 加菜三只白灼基围虾 配餐水果是半个小菠萝,正常大小菠萝1/4 热量值489千卡 元气满满的饱腹低卡便当
27克
60克
81克
705
千卡
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步骤1/6
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菠菜焯水20秒,捞出过凉后稍微挤一下水分。然后加醋半勺盐蒜末一点白芝麻,一小勺香油拌匀
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步骤2/6
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蚕豆焯水2分钟,土豆去皮切小块煮熟,基围虾煮熟,鸡蛋煮熟。鸡肉切丁,辣椒切丁。
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步骤3/6
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不粘锅加橄榄油烧热,加鸡肉丁翻炒至表面全部变成白色断生。
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步骤4/6
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加入蚕豆翻炒一分钟
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步骤5/6
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加青椒丁,加盐调味,翻炒均匀出锅
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最后一步
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菜品装盒,菠萝切块装盒。快手便当完成,我从洗菜到装盒大概十五分钟,仅供参考。
减脂便当烹饪方式主要是清炒和煮,调味简单,比较快速的就能做好,很适合上班族当做便当。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-02-26
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