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坚果西兰花玉米沙拉

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尖尖实验室

西兰花富含蛋白质，糖，脂肪，维生素和胡萝卜素。能够促进肠胃蠕动，防治便秘，提高免疫力，清化血管，还有防癌抗癌的功效。增加蔬菜摄入可达到饱腹感，另外也可促进胃肠蠕动，防止便秘，排出毒素，有减小肚子的作用。西兰花的含水量高达90%以上，而热量较低，对于希望减肥的人来说，它既可以饱腹，而又不会热量过高使人发胖。 但西兰花不适合过度烹饪，所以焯水断生后做沙拉或者凉拌是最好的食用方式，能最大的保留营养，今天这款沙拉绝对是减肥者的大福利，就连沙拉酱都是纯素的，毫无油脂，但口感确一点输哦，超级美味的。
食材清单 加入采购清单
西兰花 150克
、
即食玉米粒 100克
、
综合坚果 20克
、
黑胡椒 适量
、
纯素千岛酱：
、
黄豆 50克
、
柠檬汁 半个
、
盐 1茶匙
、
白糖 1小勺
、
蕃茄酱 2汤匙
烹饪步骤
小贴士

吃不完的千岛酱放在冰箱冷藏，密封保存一周是没有问题的。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-02-26

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